Эффективное целеполагание для успешных людей

Одна блондинка спрашивает другую: – О чем ты мечтаешь? – Я мечтаю о том, что однажды встречу добрую фею, которая подарит мне сто тысяч долларов. – А почему не миллион? – Ну, миллион то нереально…

Цели – топливо в печке ваших достижений. Успех – это не только цель, но и путешествие к ней.

Человек без цели – все равно что бесцельно дрейфующий корабль без штурвала. И проблема заключается не только в том, что такое судно постоянно подвергается риску налететь на камни или подводные рифы. В таком путешествии есть большая опасность никогда не пристать к берегу (не дойти до цели). А ведь запасы питья и еды (жизненно необходимых ресурсов) на корабле (в вашей жизни) ограниченны. И команда (части вашей личности) от бесцельного, бессмысленного дрейфования в водах может взбунтоваться, пойти вразнос и разболеться. Да и время, отпущенное на путешествие, не бесконечно…

Человек, имеющий цель, подобен кораблю со штурвалом, направляемому мудрым капитаном, обладающим картой и компасом, знающим место назначения и направляющимся в порт по своему выбору. А там, в порту, в вашу честь оркестр играет туш, девушки бросают в небо чепчики, папарацци хищно щелкают затворами фотоаппаратов, а завистники молча курят в сторонке.

Умение определить цель и составить план, чтобы ее осуществить, – это лучший навык для достижения успеха. Развитие этого навыка поможет добиться успеха гораздо быстрее, чем любое другое занятие, которому вы когда-либо посвящали свое время.

Откуда берутся цели?

Мы не так уж часто ставим большие цели, особенно если заранее нет абсолютной ясности, как их достигать. Мы говорим: «Я исхожу из реальности», имея в виду, что мы уже знаем из прошлого опыта, что возможно и что нет. Прошлое, среда, окружение задают нашу реальность. А реальность диктует цели. Правда, иногда определенные цели ставить приходится. Например, когда начальник объяснит, что если ты не поставишь эту цель (плановый показатель или что-нибудь, за что с него, начальника, тоже спросят), уволит прямо сейчас. Что же потом происходит с такими целями? Их окружает стена обстоятельств. Причем чем выше цель, тем плотнее стена. Клиенты отказываются сотрудничать, конкуренты снижают тарифы, лучший менеджер уходит… Как с этим справиться? Хорошо объяснить себе и начальнику, почему достичь цели было невозможно. Мы начинаем жить по формуле «Результат = нет результата + хорошая история, оправдывающая, почему его нет». Многие наверняка не раз слышали или произносили:

Не буду ничего обещать (по крайней мере, ничего, кроме того, что я уже заранее точно знаю, как делать, и уверен, что смогу это сделать);

Все равно ничего изменить нельзя;

Это от меня не зависит (и вообще от меня ничего не зависит);

Руководство не дает нам работать;

Мы и так делаем все, что возможно;

Здесь нельзя проявлять инициативу;

Это не моя работа, меня не касается;

Я бы сделал это, если бы сначала они…

Мы становимся чемпионами по оправданиям… Вот только кому это выгодно? Почему так часто приходится видеть вялых, безынициативных сотрудников, в лучшем случае толково исполняющих указания «от сих до сих» и поднаторевших в том, как рассказывать убедительные истории, почему опять не получилось?

Почему люди не ставят цели?

Во время тренингов по целеполаганию я выявила четыре основные причины того, почему люди не ставят целей:

1. Они ленивы. Предпочитают слово делу, хотят добиться успехов, но не желают при этом напрягаться.

2. Они безответственны в отношении себя. Да-да. Люди легко берут ответственность за других и за мир, но порой они не готовы взять на себя ответственность за собственную жизнь. Прежде чем человек примет полную ответственность за все, что с ним происходит, нельзя сказать, что он сделал даже один шаг к тому, чтобы поставить цель. Такие люди отлично «знают», что все уже «украдено до нас», а затем покупают лотерейные билеты и отправляются домой смотреть телевизор.

3. Они жертвы низкой самооценки и подавлены чувством вины. Они боятся провала. Человек, выросший в негативном окружении, воспитавшем в нем ощущение того, что он ничего не заслуживает или ощущение бесполезности, а также чувство, что «я недостаточно хорош», вряд ли способен ставить серьезную цель. Такие люди не понимают роли неудачи в достижении успеха. А ведь невозможно добиться успеха, не потерпев поражения хотя бы однажды. Неудача – первый шаг к будущему успеху.

4. Они не знают, как это делается. Хуже – они не хотят учиться, потому что не считают целеполагание чем-то важным, ведь их родители и друзья «прекрасно прожили жизнь безо всяких целей».

Зачем вообще нужны цели?

Нас и тут неплохо кормят.

Положа руку на сердце, скажите, зачем вообще нужны какие-то цели? Зачем суетиться, куда-то бежать, постоянно опаздывать, загонять себя на марафонских дистанциях, выбиваться из сил, чтобы потом прочитать заметку о 122-летней француженке, которая пила красное сухое, ела чеснок, занималась сексом и ни одного дня своей жизни не работала? Да, именно она стала старейшим долгожителем планеты. Зачем участвовать в конкурентной борьбе, нервничать, переживать, класть валидол под язык, чтобы между деловыми переговорами в короткий обеденный перерыв услышать по радио новость о том, что учеными разработан распорядок идеального дня, в котором нет ни минуты для работы?

Каждый выбирает для себя… Каждый отвечает за себя. Отвечаю тоже, как умею…

Мне нужны мои цели, мои дела, мои книги, друзья, семья, поступки, мысли, события, чтобы исполнить свое предназначение. Я просто не могу представить, что я была рождена бессмысленно и бесцельно, просто, чтобы небо коптить. Такая мысль даже не приходит мне в голову. Зато приходит другая: я рождена, чтобы влиять, чтобы изменять мир.

Люди делятся на две категории:

1) одни движут этот мир своими усилиями;

2) другие бегут рядом и кричат: «Куда катится этот мир?!»

Я качу его.

Знаете, я не спрашиваю у Бога, в чем смысл моего предназначения. Мне кажется, что именно Бог спрашивает об этом у меня. И я ищу. Нахожу и теряю порой. Но никогда не останавливаюсь. Никогда не опускаю рук. Я продолжаю барахтаться, как лягушка в кувшине, которая в итоге сбила сметану в масло.

Немного о смысле

Я хочу привести здесь цитату из книги Виктора Франкла «Человек в поисках смысла»:

«.смысл жизни – разный у каждого человека, у каждого дня и у каждого часа. Таким образом, можно говорить не о смысле жизни вообще, а о специфическом смысле жизни данного человека в данный момент. Ставить вопрос в общих выражениях все равно что спросить чемпиона мира по шахматам: «Скажите, какой шахматный ход – самый лучший в мире?» Не существует такой вещи, как лучший или просто хороший ход вне конкретной ситуации в игре и личности противника. То же верно для человеческой жизни. Не следует искать абстрактного смысла жизни. У каждого есть особое призвание или миссия, конкретное предназначение, требующее выполнения. В этом ему нет замены, и его жизнь не может быть прожита заново. Таким образом, задача каждого уникальна, как и неповторимая возможность ее выполнить».

Предназначение, миссия. Это то, что меня всегда волновало. Однажды я попыталась сформулировать это письменно. И с тех пор предлагаю это сделать каждому участнику моих тренингов.

Моя миссия – обучать людей

1. Цель – создать новую религию.

Путь для реализации миссии – проводить тренинги, писать книги, вести программы на ТВ, организовать свой тренинговый центр, писать пьесы, стихи, романы.

2. Цель – любить и быть любимой.

Путь – сделать все, чтобы жить в гармонии с любимым человеком.

3. Цель – продлить себя.

Путь – ребенок, книги, тренинги, религия, пьесы, стихи, романы.

4. Цель – жить в комфорте и гармонии.

Путь – бережное отношение к физическому и психическому здоровью, материальные блага, домик на море, собственная недвижимость в Москве, окружение людей, которые меня любят, понимают и готовы давать мне то, в чем я нуждаюсь.

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ВАШИ ЦЕЛИ

Если у вас возникли затруднения с емким определением целей и задач, попробуем упростить задачу. Заполните АНКЕТУ:

1. Каковы для меня пять главных ценностей в жизни? (Примеры ценностей: карьера, любовь, радость, хорошие отношения, творчество, страсть, здоровье, совершенствование, покой, служение другим, свобода, друзья… Распределите их в порядке приоритета: от первой – самой важной до пятой – наименее важной.)

___________________________________________________________________

2. Каковы в данный момент три мои самые важные жизненные цели?

___________________________________________________________________

3. Что бы я делал(а), на что бы потратил(а) время, если бы сегодня узнал(а), что жить мне осталось только один месяц?

___________________________________________________________________

4. Что вы будете делать, если завтра выиграете в лотерею миллион долларов?

___________________________________________________________________

5. Что вы всегда хотели делать (сделать), но боялись попробовать?

___________________________________________________________________

6. Что вам нравится делать? Что вам дает наиболее полное чувство самоуважения и самоудовлетворенности?

___________________________________________________________________

7. Какова ваша самая смелая мечта, если бы вы знали, что не можете потерпеть неудачу?

___________________________________________________________________

А теперь проанализируйте свои ответы, пропустив их через фильтры: «Вот, оказывается, что мне внушили с детства» (вопросы 1, 2), «Вот, оказывается, чего я хочу» (вопросы 3, 4), «Вот, оказывается, чего я боюсь» (вопросы 5, 6), «Ай да Пушкин, ай да сукин сын! Могу же!» (вопрос 7).

Наиболее значительный вклад, который вы можете сделать в свой собственный успех и счастье, состоит в формировании привычки постоянно ставить цели . Восторг, которым сопровождаются достижения, чувства, связанные с преодолением препятствий и победой, достигнутой вопреки обстоятельствам, приносят вам такое чувство радости и удовлетворения, которое не может быть получено ни из какого другого источника. Привычка постоянно ставить цели, используя при этом всю свою мыслительную мощь, быстро превращается в потребность. Вы достигаете состояния, когда не можете дождаться утра, и вам неприятна мысль, что нужно отправляться ночью спать. Вы становитесь таким положительным и уверенным в себе, что друзья вас не узнают.

У каждого человека особенная структура мышления, разные жизненные ориентиры и ценности, люди думают и действуют по-разному. На языке НЛП это называется «перцептивными картами». Для одного человека главное в жизни – получить как можно больше знаний, для другого – сделать что-то собственными руками, а третий печется о неких материальных признаках своего успеха.

Вы можете стремиться получить новую работу или приобрести машину, узнать нечто новое, завоевать уважение других людей или вызвать у них восхищение, ощутить себя в безопасности, почувствовать удовлетворение самим собой. Распределение целей по степени важности часто выражается в формулировках. Узнать, что такое программирование, получить квалификацию, присоединиться к группе, быть счастливым – все эти цели должны быть взаимосвязаны.

Все цели, как правило, можно разделить на пять основных категорий:

Иметь (получить диплом социолога, организовать собственное дело, построить дом, купить квартиру).

Действовать (подготовиться к экзамену по социологии, больше времени проводить с детьми, посещать бассейн).

Знать (научиться вязать, выучить английский язык).

Относиться (наладить отношения с начальником, помириться с сестрой).

Быть (занять пост директора, стать хорошим отцом, вый ти замуж).

Сортировка целей по категориям позволит вам рассмотреть свои желания с разных сторон. Возможно, вам захочется что-то в них подправить, переформулировать, в какой-либо цели усилить составляющую «знать» в противовес тенденции «иметь» или «быть» в противовес «делать»; при этом цели станут более четкими, а поэтому и повысятся шансы на успех. Например, если бы вы хотели написать книгу, то какая мысль была бы для вас самой важной: «Я хочу написать нужную людям книгу», «Я хочу увидеть свою книгу напечатанной» или «Я хочу стать писателем»? Все ли перечисленные цели были бы для вас значимы, и если да, то в какой степени была бы важна каждая из них? Выбор за вами. Ясное осознание собственных целей необычайно важно для их достижения.

3 простых шага к достижению цели

Это может сделать каждый. Возьмите ручку и лист бумаги. Мы будем экспериментировать.

Возможно, эта мысль никогда не приходила вам в голову, однако она очевидна: каждый день приближает вас к достижению цели или отдаляет от него. Внутри вас постоянно жужжит механизм: либо механизм успеха, либо механизм провала. Неважных дней нет. Нет отпусков и выходных на пути к цели. Все на нужды фронта! Ты записался добровольцем?

Если вы предпринимаете определенные шаги, то вы движетесь к цели, если вы не делаете ничего – вы отдаляетесь от нее . Ведь чтобы остаться на месте, нужно быстро бежать, а чтобы чего-то достичь, нужно бежать в два раза быстрее, в три, в четыре, настолько быстро, насколько сможете, и даже за пределом собственных возможностей.

Я люблю писать пьесы на заказ. Просто, когда я пишу их по вдохновению, я пишу на пределе собственных возможностей (раскрываю больную для меня тему в удобные для меня сроки). А когда я пишу на заказ, я пишу за пределом своих возможностей (я делаю захватывающе интересной тему, за которую платят и за которую, вероятнее всего, сама бы не взялась (она ведь сложная!!!), и я пишу историю в сроки, оговоренные с заказчиком (а это очень короткие сроки, потому что, как правило, пьеса ему нужна была уже вчера).

Оставаясь в бездействии, вы теряете импульс и уровень инерции, которые двигают вас вперед. Однако, взяв на вооружение эти пять приемов, вы будете планомерно, день за днем, продвигаться к достижению целей.

1. Сформулируйте цель.

Назовите ее словами. Составьте план достижения. По шагам. Напишите на листе бумаги. Одного достаточно. Формулируйте четко. В настоящем времени. Без отрицаний. Добейтесь ясной картины того, чего вы хотите достигнуть.

Вместо «Я хочу поменять работу», или «Я не хочу больше работать на этой фирме», или «Я хочу начать работать на себя» у вас должна быть ясная картина того, что вы будете делать и как это изменит вашу жизнь.

Например, в июне 2011 года я – генеральный директор компании «Волга-Волга», которую сам же и открою с надежным партнером Питкевичем, с офисом на Мясницкой и коллективом сотрудников из 18 человек.

Найдите время, чтобы визуализировать ваш успех.

Пусть в вашем представлении эта картина станет максимально детализированной до того, как вы запишете детали ее достижения. Можете создать папку в компьютере, посвященную этой цели. Пусть там будут все статьи СМИ на интересующую вас тему, графики, ваши мысли, подсчеты, песни, которые вас расслабляют, афоризмы, которые вас вдохновляют, истории успеха других людей в аналогичных сферах и ситуациях.

Ассоциируйте достижение с удовольствием (блаженством, оргазмом).

Подумайте о том, что вы будете чувствовать, когда все свершится. На что это будет похоже? Сколько радости это вам принесет? Как отпразднуете событие? Кто будет рядом с вами? Представьте удовольствие максимально глубоким и реалистичным. Чем больше удовольствия вы связываете с достижением цели, тем легче вам будет выйти из зоны комфорта (то есть ничегонеделания) и сделать шаги к достижению цели.

Ассоциируйте интенсивную боль с идеей провала.

Другой фактор мотивации, который приблизит вас к цели, – боль, которую вы связываете с НЕдостижением вашей цели. Что вы НЕ будете иметь? Как это воспримут окружающие – семья, друзья, завистники? Как непосредственно вы будете себя чувствовать? Представьте себе эти мучения и используйте их, чтобы принудить себя к действию.

2. Каждый день сосредотачивайтесь на выполнении чего-то важного для достижения цели.

Сначала определите важные действия, которые необходимо предпринять. Каждая цель может быть достигнута пошагово, а из шагов складываются действия, которые помогут достигнуть цели.

Начните вести дневник. Пусть он станет немым свидетелем, молчаливым цензором и справедливым летописцем вашего пути. Каждый день вы должны делать что-то, что приблизит вас к мечте. Это означает, что даже в дни, когда вы заняты другим, устали или непредвиденные обстоятельства занимают ваше время, вы должны любой ценой сделать шаг к цели. Даже если это будет простое действие, оно поможет вам удержать свой личный импульс и сохранить движение в верном направлении.

3. Формируйте вашу жизнь вокруг цели, а не вашу цель вокруг жизни.

Держите цель в центре деятельности вашего мышления. Мало держать в голове чистую картину желаемого, надо постоянно держать цель в поле зрения.

Находите время, чтобы поговорить с частями личности о своей цели. Просите у них совета. Медитируйте.

Проверяйте жизнеспособность своей цели на «группе поддержки» – обсуждайте планы с друзьями, родственниками, коллегами, реальными доброжелателями.

Не бойтесь сглаза! Люди помогут вам увидеть себя и свою цель со стороны, другими глазами. Это важно! Однако не превращайте реальные шаги в пустую болтологию. Не говорите людям слишком много о том, что собираетесь сделать. Покажите это. Будьте серьезны!

Постоянно напоминайте себе о цели. Создайте свои «будильники».

Например, если вы хотите поехать летом в горы, то каждое утро можно делать зарядку под бодрую песню про горный туризм, скалолазание и пр. Если вы хотите найти себе жену-блондинку с грудью пятого размера, поставьте себе на рабочий стол компьютера обои с изображением модели в своем вкусе. Хотите попасть на Олимпийские игры? Сделайте для себя альбом, заполненный фотографиями Олимпийских игр и городов, где эти игры проходили. Просматривайте этот альбом по вечерам… Напоминания помогают сосредоточиться на цели.

РАЗНИЦА МЕЖДУ «ХОЧУ» И «БУДУ»: ПРОВЕРКА НАПРОЧНОСТЬ

Когда ваша цель называется желанием, то шансов осуществиться у нее немного. Когда ваша цель называется задачей, то шансы осуществить ее – в ваших руках. Именно в этом глобальная разница между «хочу» и «буду».

«Хочу» – это всего лишь статическое напряжение. А «буду» – побуждение к действию. Но и «хочу», и «буду» недостаточно для осуществления вашей цели. Для нее нужно конкретное «делаю». Как в анекдоте, где Абрам просит Бога: «Господи, сделай так, чтобы я выиграл в лотерею много-много денег». И так каждый день. И однажды Бог раздвинул облака и крикнул с небес Абраму: «Абрам! Да купи же ты хотя бы лотерейный билет!»

Чтобы цель осуществилась, мало делать что-то. Делать нужно что-то конкретное, пошагово, постоянно, как дышать. Однако часто на тренингах по целеполаганию меня спрашивают:

– Почему, несмотря на то что я четко определил цель, разработал план для ее осуществления и постоянно тружусь, как пчела Майя, над ее достижением, сроки, в которые будет эта цель достигнута, постоянно отодвигаются?

Вариантов ответа тут несколько. И, безусловно, разбираться надо с каждым конкретным случаем и с обстоятельствами этого случая. Верно ответить на абстрактный вопрос все равно что делать хирургическую операцию по телефону. И тем не менее есть векторы движения, ключевые вопросы, задав которые можно диагностировать «болезнь» вашей цели.

Итак, вопросы, которые каждый из вас может задать самому себе…

- А моя ли эта цель? Не была ли она навязана мне кем-то другим (семьей, супругом, родителями, детьми, начальником, социумом)?

Честно ответив на этот вопрос, нужно провести инвентаризацию целей. Вернее всего мы движемся к собственным целям. Только они по-настоящему важны!

– А правильно ли сформулирована моя цель? Нет ли в ней отрицаний и неопределенного будущего для сроков достижения? Есть ли конкретика, благодаря которой я получу сигнал о том, что цель достигнута?

Честно ответив на этот вопрос, нужно переформулировать цель и конкретизировать все возможное. А то получится, как в анекдоте, где женщина пришла к колдунье:

– Я тебя просила сделать из моего мужа жеребца!

– Я так и сделала, чем недовольна?

– Не так сделала! Я раздеваюсь, а он ржет и остановиться не может!

- Каковы вторичные выгоды моего недостижения цели? Как мое недостижение помогает мне манипулировать людьми, формировать в них чувство вины?

Как понять этот вопрос? Элементарно. Например, ваша цель – вылечиться (снять очки, перестать страдать от аллергии или головных болей). Но кто тогда будет вас жалеть, на кого вы переложите всю домашнюю работу и ответственность за то, что к вам плохо относились и довели до «такого» состояния?

– А не отвлекаюсь ли я на несущественное?

Конечно, дьявол в деталях. В жизни нет мелочей. И всему нужно уделять достойное внимание. Однако это лишь одна сторона медали. А другая в том, что не стоит распыляться. Достоевский говорил: «Если ты направляешься к цели и станешь дорогою останавливаться, чтобы швырять камнями во всякую лающую на тебя собаку, то никогда не дойдешь до цели». Бесконечные рефлексии на тему «А нужно ли это мне?», «А не слишком ли я переутомляюсь?», разговоры с бесплатными «советчиками», коих пруд пруди, не идут на пользу цели, а лишь стопорят, заставляют буксовать. И дело не сдвигается с мертвой точки.

- А не превратилась ли моя цель в манию, в навязчивую идею, в самоцель? А хватает ли у меня терпения дождаться? А осознаю ли я, что между желанием и его осуществлением лежит категория времени?

Чем сложнее цель, тем больше времени потребуется для ее достижения.

Само сложное – научиться хотеть, не желая… Желать, но не цепляться фанатично за единственно возможный (как вам кажется) способ достижения цели. Хотеть, не желая, – значит открыться Вселенной, которая поможет подобрать оптимальный способ реализации задуманного. И если Вселенная решит, что пока эта цель для вас преждевременна, то без истерик и обид нужно ждать. И продолжать самосовершенствоваться, чтобы стать достойным цели. Ведь с чего бы Майклу Дугласу влюбиться в секретаршу Машку, если он даже не знает о ее существовании?

- А действительно ли я прикладываю усилия для осуществления своей мечты? А не являются ли мои телодвижения всего лишь имитацией? А моя цель – бутафорией?

Томас Карлайл писал, что человек с половинной силой воли движется то туда, то сюда, не продвигаясь вперед даже по самой гладкой дороге, а человек с полноценной силой воли непрерывно движется вперед, как бы труден ни был путь. Постановка целей, приближение к ним день за днем и, наконец, их достижение – это и есть ключ к счастью.

Цели и препятствия

И пессимисты, и оптимисты, и создатели, и жертвы ставят цели – большие и маленькие. Порой. Так бывает.

Только одни говорят: это возможно, но трудно. А другие: это трудно, но возможно.

Какова ваша цель сегодня? Возможно, вы хотите стать начальником отдела? Главным бухгалтером? Создать свой бизнес? Увеличить объемы продаж? Получить высшее образование? Или ученую степень? Поднять уровень знаний аглийского? Построить дом? Посадить дерево? Для одного цель – это семья, для другого – работа, для третьего – полноценный регулярный секс, для четвертого – третий ребенок. На пути к цели всегда есть препятствия. Эти препятствия обычно мы создаем сами в своей голове. Как они выглядят? Как установки, убеждения. Нет денег, я не могу, это не для меня, я слишком устал, это так трудно, меня засмеют, меня не любят, я никому не нужен, меня не поддержат, меня отвергнут, мне лень, я некомпетентен, мне страшно.

Игра «Цели и препятствия» покажет истинное лицо ваших возможностей.
Для игры нужно минимум шесть человек. Один будет достигатором. Другие – целью, препятствиями и поддержкой, внутренним голосом.
Достигатор сам выбирает цель и того, кто эту цель, на его взгляд, олицетворяет. Потом он выбирает поддержку и дальше определяет три препятствия на пути к цели.
Задача цели – привлекать, манить. Задача препятствий – стоять перед целью, мешать достижению, а сдавшись, превратиться в поддержку. Задача поддержки – подбадривать, заряжать, помогать. Задача достигатора – переломить препятствия, сделать из них поддержку, дойти до цели. Во время упражнения звучит громкая музыка, чтобы человек убеждал не словами, а энергетикой, драйвом, вовлеченностью и приверженностью цели.
Каждый из команды должен побывать в роли достигатора. На все упражнение дается 30 минут. По 5 минут на человека.

Инструкция понятна? Тогда вперед! Это нужно пробовать! Читать – мало!

ОГРАНИЧИВАЮЩИЕ УБЕЖДЕНИЯ

Обратная связь с группой после игры «Цели и препятствия» обычно сводится к воодушевлению и удивлению, что, оказывается, единственное, что нам мешает в достижении наших целей, – это мы сами. Вернее, наши ограничивающие убеждения. Порой одной игры мало, чтобы изменить неуверенность на веру в себя.

На убеждения влиять трудно. Слава богу, это только убеждение. Поэтому мы попробуем. Ведь благодаря НЛП у нас есть эффективные техники!

Поскольку убеждения создают рамку для оценок и ответов, они должны быть достаточно стабильными, иначе мы можем обнаружить, что параметры жизни постоянно меняются неудобными путями.

В общем, легче изменить базовые допущения, которые поддерживают убеждения, чем само убеждение. Тело и разум – это саморегулирующаяся система, естественно стремящаяся к равновесию, мудрости и целостности. Она сама скорее изменит убеждения, когда допущения, на которых они строятся, будут опровергнуты.

Три основные области ограничивающих убеждений связаны с безнадежностью, беспомощностью, бесполезностью.

Безнадежность: убеждение в том, что желаемая цель недостижима независимо от ваших способностей.

Беспомощность: убеждение в том, что желаемая цель достижима, но у вас нет способностей для того, чтобы ее достичь.

Бесполезность: убеждение в том, что вы недостойны достижения цели, потому что в вас что-то не так.

Безнадежность возникает тогда, когда человек не верит в то, что желаемая цель вообще достижима. «Что бы я ни сделал, то, чего я хочу, недостижимо. Это не в моей власти. Я жертва».

Беспомощность возникает тогда, когда человек может даже верить в то, что результат достижим, но не верит в то, что он сам способен на это. «Это возможно для других, но не для меня. Я не способен на это, мне этого не добиться».

Бесполезность возникает, если даже человек верит в то, что цель достижима и он способен ее достичь, но он считает, что недостоин этой цели. «Я недостоин быть счастливым и здоровым. Что-то главное и важное во мне неправильно, и я заслужил эти страдания».

Если человек хочет достичь успеха, ему нужно изменить подобного рода ограничивающие убеждения на такие, которые содержат надежду на будущее, чувство состоятельности и ответственности, веру в собственное достоинство (вспомните свой топ-лист убеждений успешного человека!).

В НЛП выделяют пять типов распространенных проблем, связанных с неосознанными убеждениями:

1. «Дымчатый экран» – человек имеет туманные убеждения как протест против прикосновения к негативным переживаниям.

2. «Запутывание следов» – человек предъявляет или утверждает неточные или ложные представления.

3. «Красная селедка» – следование за вводящими в заблуждение или не относящимися к делу подсказками или ответами.

4. «В чужом глазу» – человек проецирует собственные убеждения на поведение другого человека.

5. «Критическая масса» – человек упускает тот факт, что у явления может быть много причин, а убеждение включено в систему убеждений.

ТЕХНИКА ИЗМЕНЕНИЯ УБЕЖДЕНИЯ

Для исполения этой техники вам потребуется партнер. А вы потребуетесь партнеру. Вместе вы не только хорошо проведете время, но еще и попытаетесь изменить те убеждения, которые камнем тянут вас на дно провала и не дают расправить крылья успеха. Итак, найдите себе в пару отчаянного смельчака, который хочет научиться мыслить позитивно. Техника начинается!

А. Сбор информации и подготовка.

1. Убеждение.

Подумайте об убеждении, касающемся вас самих, от которого нужно избавиться, потому что оно как-то ограничивает вас или приводит к нежелательным последствиям. Как вы представляете это убеждение в своем внутреннем опыте?

2. Сомнение.

Теперь подумайте о том, в чем вы сомневаетесь. Может, это верно, а может, и нет: вы не уверены. Как вы представляете это сомнение в своем внутреннем опыте?

3. Когда вы просите партнера подумать о том, в чем он сомневается, – убедитесь, что он в этом не уверен. Если он говорит что-то вроде: «Я сомневаюсь, что это хорошая идея», то на самом деле может иметь в виду, что уверен, что это плохая идея. Сомнение – это когда вы колеблетесь от мысли, что нечто может быть верно, к мысли, что может быть неверно; вы просто не знаете.

4. Различия.

Проведите сравнительный анализ, чтобы найти и перечислить субмодальные различия между Верой и Сомнением – точно так, как вы делали раньше с замешательством и уверенностью.

5. Проверка.

Проверьте по очереди каждую субмодальность из вашего списка различий, чтобы выяснить, какие из них наиболее эффективны при превращении веры в сомнение. Проверив одну субмодальность, верните ее в исходное состояние, прежде чем проверять следующую.

6. Новое убеждение.

Какое новое убеждение вы хотели бы иметь вместо того, которое у вас сейчас есть и вам не нравится? Позаботьтесь о том, чтобы это убеждение было предъявлено в позитивных терминах, без отрицаний. «Я могу научиться меняться в зависимости от обратной связи» вместо «Я перестану не уметь менять свое поведение».

Убедитесь также в том, что ваш партнер думает о новом убеждении в терминах скорее способности или процесса, нежели уже достижения желаемой цели. «Я верю, что могу научиться изменять и поддерживать свой вес» – это полезное убеждение. «Я вешу 67 кг» – это не очень полезное убеждение, особенно если на самом деле ваш вес 107 кг! Надеюсь, что вы хотите мобилизовать новые способности, а не выстроить новые заблуждения.

Вам также нужно попросить человека об экологической проверке:

– Если у тебя было новое убеждение, как это могло бы причинить тебе неприятности?

– Как изменится реакция мужа или семьи, если новое убеждение повлияет на твою работу? И т. д.

Модифицируйте новое убеждение, чтобы принять в расчет любые вероятные проблемы.

Ваш партнер не должен сообщать вам, в чем состоит новое убеждение. Все, что вам нужно, – это слово, определяющее новое содержание.

Б. Процесс изменения убеждения.

1. От веры к сомнению.

Оставляя содержание неизменным, превратите нежелательное убеждение в сомнение путем использования одной или нескольких из числа наиболее мощных субмодальностей, обнаруженных на шаге 4. Например, если двумя сильнейшими различиями были фильм-слайд и близкая панорама – удаленная картина в рамке, то пусть панорамный фильм замедляется до неподвижного слайда, отодвигаясь и превращаясь в обрамленную картину.

2. Изменение содержания.

Используя какую-нибудь другую субмодальность, смените содержание старого нежелательного убеждения на содержание нового, желательного. Используйте то, что она уже делает, или любой постепенный непрерывный метод. Например, если в сомнении картинки у нее прыгают туда-обратно, она может прыгнуть из старого содержания в новое. Вы можете заставить картину старого убеждения отодвинуться так далеко, что невозможно будет разобрать, что там; потом вернуть ее обратно с образом нового убеждения. Вы можете сделать картинку столь яркой или темной, что старое содержание исчезнет, а потом вернуть ее в прежнее состояние с новым содержанием. И т. д.

3. От сомнения к вере.

Сохраняя новое содержание, превратите сомнение в убеждение путем обратного изменения тех же субмодальных характеристик, которые вы использовали на шаге 6. Если перемещение вправо превратило старые убеждения в сомнения, то теперь вы перемещаете картину обратно влево, чтобы превратить новое содержание из сомнения в убеждение. Делая это, будьте очень внимательны к любому «сопротивлению» или трудностям, возникающим у вашего партнера. Если новое убеждение плохо сформулировано или в нем есть какие-либо отрицания, какая-нибудь часть личности может ему воспротивиться. Если вы столкнулись с возражениями, отнеситесь к ним с почтением, соберите информацию и вернитесь на шаг 5, чтобы переопределить новое убеждение.

В. Проверка.

1. Существует несколько способов проверки. Вы можете спросить: «Как вы думаете об этом убеждении?» Запросите информацию о субмодальности и используйте несловесное поведение, чтобы подтвердить (или опровергнуть) словесный отчет.

2. Когда новая вера на месте, старая, возможно, сменит субмодальности на неверия. Если вы выясните, как теперь представлено старое убеждение, то сможете сравнить это с субмодальностями сомнения, которые можете определить, попросив человека подумать о чем-то еще, во что он совершенно не верит.

ВИЗУАЛИЗАЦИЯ ДЛЯ ИЗМЕНЕНИЯ УБЕЖДЕНИЙ

Люди, как правило, считают, что процесс изменения убеждений сложен и требует усилий. Однако в течение жизни люди часто естественным образом меняют сотню убеждений. В соответствии с теорией самоорганизации убеждения изменяются с помощью естественного цикла, в котором дестабилизируются те части системы личности, которые содержат существующие убеждения. Убеждение считается стержнем, вокруг которого организуется система. Когда система дестабилизирована, новое убеждение может занять свое место без конфликта и насилия. Затем система сама стабилизируется вокруг новой точки равновесия.

Человеку достаточно просмотреть цикл изменений, через которые он проходит в детстве, отрочестве и зрелости, чтобы найти множество примеров такого цикла. Когда мы проходим через служебные, дружеские или близкие отношения, мы вырабатываем убеждения и ценности, которые служат нам и дают возможность переходить к новой части жизненного пути.

Дисней и Эйнштейн давно признаны лучшими творческими умами современности. У обоих была очень хорошо развита визуальная модальность, и оба они проводили много времени в снах наяву, увлеченные своими внутренними кинофильмами. Эйнштейн вспоминал, что как-то на уроке математики он вообразил себя сидящим на луче света, и этот сон наяву привел его к «теории относительности». Эйнштейн обладал достаточной остротой восприятий, чтобы заметить, что его мысли порождаются образами. Он развил визуальную модальность, сдерживая слова и мысля одними картинками, тем самым сняв ограничения воображения. Уолт Дисней использовал мощное воображение, чтобы придумывать чудесные новые мультфильмы, и он также использовал звуки и движение, чтобы создавать в уме полный визуально-кинестетическо-аудиальный опыт для зрителей.

Зрительное воображение лучше подходит для разветвляющихся проблем. Язык ограничивает возможности. Все же во многих организациях, особенно в тех, которые сосредоточены на действиях и реакциях, недопустимо, чтобы тебя заметили просто смотрящим в окно. Способность «принимать решения на ходу» вознаграждается в организациях, ориентированных на действия, и сегодня – это очевидно – необходимо для менеджеров. Тем не менее качество решений, принимаемых «на ходу», зависит от способности переключать стили мышления во время разговора.

Следующее упражнение основано на творческой стратегии Уолта Диснея, которая уже была подробно разъяснена выше. Это упражнение поможет вам «включать» творческий подход именно тогда, когда это вам необходимо.

ПРИНЯТИЕ РЕШЕНИЙ НА ХОДУ (ЧЕРЕЗ КАНАЛЫ ВОСПРИЯТИЯ):

Таким методом можно пользоваться всегда, когда нужно активизировать творческие возможности.

1. Представьте себе ситуацию и постройте возможные решения (включите визуальное конструирование). Позвольте воображению вырваться на волю: не бойтесь быть странным и оригинальным. Примите позу мечтаний (голова немного приподнята и склонена влево, глаза направлены вправо вверх, дышите верхней частью груди).

2. Покритикуйте зрительную идею, используя внутренний диалог (включите аудиально-дигитальное восприятие). Примите позу критической оценки (голова немного наклонена вниз, левая рука на подбородке, указательный палец направлен в сторону уха, глаза вниз влево, дышите средней частью груди).

3. Вообразите, что вы решили принять какое-то решение. Как вы себя чувствуете, приняв его? Почувствуйте, есть ли сигналы неконгруэнтности (воспользуйтесь кинестетикой). Примите позу реальности (голова немного наклонена вниз, глаза вправо вниз, дышите животом).

4. Если на третьем шаге кинестетика неконгруэнтна, повторите шаги 1–4, используя как содержание новые визуальные идеи.

5. Если на третьем шаге кинестетика конгруэнтна, повторите шаги 1–3 со своим решением как содержанием. Если на третьем шаге кинестетика конгруэнтна во второй раз, доверьтесь своему решению и примите его.

Эта стратегия принятия решений чрезвычайно полезна для принятия решений «в рабочей обстановке». Если уделять ей достаточное количество времени, то сам процесс в итоге будет происходить практически «на ходу».

12 правил достигаторства от Брайана Трейси

Брайан Трейси – современный американский профессиональный лектор-преподаватель. В своих выступлениях он проповедует веру в великий потенциал каждого человека и дает практические советы по достижению успеха. Его модель достижения целей заслуживает внимания. Для удобства восприятия я создала таблицу достижения успеха по Трейси.

А затем, когда все будет сделано, окружающие скажут вам, какие вы счастливчики, как вам повезло и прочую ерунду. Улыбайтесь! – это логотип победителей.

Иерархия целей: лестница в небо

До этого момента мы разбирались с одной конкретной целью, учились ее препарировать и достигать. Но жизнь не так проста.

Буквально вчера читаю ЖЖ своего друга: «Каким было ваше самое первое воспоминание? Почему вы запомнили именно его, а не что-то другое?» Я читала первые воспоминания людей и думала, как у некоторых бывает все просто: они точно могут зафиксировать воспоминание, они знают, кем работают, где живут, сколько раз были замужем и сколько раз влюблялись. У меня все не так. Я честно пыталась отфильтровать это воспоминание. Но тщетно. Даже выругала себя за кучу психологических техник и путешествий в околоплодные воды и жизнь до рождения. Но дело не в этом. Мое время нелинейно. И в огромном количестве воспоминаний я не могу выбрать первое, поскольку запуталась во временных петлях. К тому же в моей жизни все постоянно происходит одновременно. Я не знаю, в какой стране живу реально. И чем занимаюсь. У меня даже визиток в каждой сумке минимум три-четыре варианта: от психологических тренингов до фотодела. И документов… как у шпиона. Я даже на банальный вопрос «Что ты сейчас пишешь?» не могу ответить однозначно. Потому что одновременно пишу эту книгу, пьесу про Холокост, материалы для «Агентства гуманитарных технологий», синопсис киносценария, литературную статью о писательском ремесле, посты в ЖЖ, стихи, эсэмэски друзьям, веду деловую переписку по организации тренингов, редактирую уже написанное (наверняка это не все, а только первое, что пришло в голову)…

К чему это я? Да к тому, что жизнь не так проста, чтобы вы определились с одной конкретной целью и бросились ее осуществлять, невзирая на погодные условия. Жизнь – это скопище целей, муравейник, в котором цели роятся, копошатся, строятся и ломаются, лезут друг другу на головы и запутывают вас окончательно и бесповоротно . И в этом нет ничего плохого или хорошего. Это просто нужно осознать как данность, принять к сведению и научиться пользоваться во благо.

Любую конкретную выбранную вами цель обязательно нужно увидеть в иерархии всех целей, где цели более низкого уровня подчинены более высоким. Возьмите лист бумаги и попробуйте ваши личные цели расположить в виде иерархической пирамиды (лестницы в небо или любой другой позитивной метафоры, которая вас вдохновляет). В верхней части может находиться намерение «достичь состояния внутренней гармонии и удовлетворенности собой», в самом низу – «отправить факс в Питер не позже пяти часов», а где-то посередине – «продлить рабочий контракт на три года». Цели нижнего уровня должны способствовать реализации целей среднего уровня, а те, в свою очередь, должны работать на достижение целей верхнего уровня. Построенная таким образом пирамида наглядно показывает, как формируется жизненная ориентация каждого человека. Личная цель «быть счастливым» должна поддерживаться и обеспечиваться совокупностью целей. На нижнем уровне на нее работает желание быть финансово независимым. На еще более низком уровне – намерение получить повышение по службе, еще ниже – стремление получить определенную квалификацию, и так далее, вплоть до списка ежедневных задач, которые также направлены на обеспечение целей более высокого порядка.

А еще ваши цели не должны противоречить друг другу. Если вам важно иметь хорошую семью и престижную работу, хочется построить коттедж и купить новый автомобиль, если вы испытываете физиологическую и психологическую потребность в сексе не менее одного раза в день, то ничто не должно быть принесено в жертву другому, потому что и то, и другое, и третье, и четвертое важно для вас. Ищите баланс. Без гармонии, без удовлетворения всех жизненно важных потребностей во всех областях, которые для вас значимы, счастье невозможно.

ИДЕЯ НА МИЛЛИОН ДОЛЛАРОВ

Во время ремонта своей ванной комнаты Дэвид Рейнольдс сломал руку. Естественно, он столкнулся с целым рядом проблем, в частности, принимая душ, сохранять гипс сухим было крайне сложно. Дэвид попробовал приобрести специальный чехол для руки, способный защитить гипс от проникновения влаги, но ничего подходящего не нашел. Пытаясь найти решение проблемы, он начал экспериментировать с мусорными пакетами, пищевой пленкой, даже пытался приспособить камеру от машины, но проблема не решалась подручными средствами – гипс продолжал намокать. Тогда Рейнольдс понял: если найдет решение этой проблемы, то, возможно, это сделает его богатым! Там, где другие люди замечали лишь неудобство и раздражались, Дэвид увидел цель. Специальный защищающий от проникновения влаги чехол был создан!

Дэвид оформил патент на это изобретение и вместе со своим старым другом Цесарелли создал компанию, которая занялась выпуском новинки.

Первые продажи шли тяжело. Но трудности позади. Сегодня Рейнольдс и его друг продают множество моделей чехлов через оптовых дистрибьюторов и через свой интернет-сайт. Дэвид, который раньше работал дилером, теперь зарабатывает около двух миллионов долларов в год. Делясь секретом своего успеха, он говорит: «У меня была идея, ее реализация заняла не два дня – это был долгий и трудный путь, но я добился своего. Главное – не сдаваться».

Я думаю, его секрет в другом: там, где одни замечают проблемы, другие видят возможности. Опытные бизнесмены говорят: «Надо лишь наклониться, чтобы подобрать деньги, лежащие под ногами».

Каждый предприниматель – ходячий фонтан идей. Предприниматели вовсе не интеллектуальные монстры, они просто обладают способностью видеть, считывать информацию с реальных жизненных ситуаций.

Этот талант может развить в себе каждый путем несложной НЛПерской тренировки.

Упражнения, способные сделать вас богатыми :

1. Сделайте список из ста проблем, волнующих вас сейчас. Включите в него все, что вас раздражает, злит, досаждает, треплет вам нервы.

2. Отключите на некоторое время в себе критика, станьте мечтателем и фантазером.

3. Выпишите наиболее «любимые» проблемы на отдельные листы бумаги.

4. На одной половине листа запишите название проблемы, нарисуйте ее образ, выпишите все, что связано с этой проблемой (причины, люди, время и т. д. – все, что придет в голову).

5. На второй половине листа сформулируйте и нарисуйте идеальное решение проблемы, выпишите преимущества, возможности, идеи, варианты решения задачи, перечислите тех, кто уже решил подобную задачу, сколько можно заработать (ресурсы, люди, время – пишите все, что приходит в голову).

6. Выписывайте, анализируйте, генерируйте идеи, привлекайте к этому процессу других людей, приветствуйте даже самые бредовые идеи.

7. Начните формировать собственный «Банк идей». Пусть всегда с вами будет блокнот небольшого размера – идеи любят появляться в самых неожиданных местах и в самое разное время, фиксируйте любые идеи, которые вам приходят в голову.

8. Периодически просматривайте свои записи, додумывайте, дорисовывайте картинки «проблема-решение», собирайте дополнительную информацию.

К чему приведет такая тренировка? К новому взгляду на мир, совершенно другому!

Пагубные привычки

Единственная неизменная величина во Вселенной – постоянное изменение. Мотивация помогает сдвинуться с места. Привычка не позволяет увидеть мир по-новому.

Но пока это только слова.

Мы хотим, чтобы наша жизнь изменилась в лучшую сторону, но нас затянуло болото рутины. Каждый день вы просыпаетесь, умываетесь, чистите зубы, одеваетесь, завтракаете, едете на работу по одному и тому же маршруту… И так изо дня в день, из года в год. Жизнь идет по накатанной колее.

Попробуйте осознать: где вы автоматизированы более всего, какой момент вашей жизни проходит для вас совершенно неосознанно? На миг остановитесь, улыбнитесь и скажите: «Привет, мир!» Измените ежедневный маршрут (пройдите часть пути пешком или не по той стороне улице, сделайте пересадку в метро на другой станции), каждый день меняйте, пока не найдете такой, после которого ваш день сложится совсем по-другому. Используйте это правило изменения привычек каждый раз, когда захотите влить свежую энергию в такой знакомый мир. Дайте жизни возможность обновиться! Практикуйтесь ежедневно – меняйте привычки!

7 навыков высокоэффективных людей и 7 привычек низкоэффективных людей

Достигаторы эффективны, успешны и чертовски привлекательны. Протестируйте себя на эффективность. Проанализируйте таблицу и отметьте в ней черты, свойственные вам.

Подсчитайте количество попаданий в «эффективность» и в «неэффективность». Не радуйтесь (возможно, у вас слишком высокая самооценка) и не корите себя (возможно, вы слишком критичны). Но продолжайте тренироваться в постановке целей и их достижении. Ищите новые идеи и меняйте пагубные привычки!

Как поставить цель и достичь её – практическое руководство на примерах.

Выбор цели в жизни

Люди не умеют ни ставить перед собой цели, ни выбирать свои цели. Большинство даже не понимает чего они желают на завтрак. Поэтому они вечно хотят того, что они должны хотеть как все: денег, машину, полежать под пальмой.

Главный вопрос не «Как поставить цель», а «Как выбрать свою цель». Правильно выбранная цель – наполовину достигнута .

«Правильно» – означает, действительно желанная вами цель .
Это не тест «правильно/неправильно», не простой выбор – вот так правильно, а иначе – нет.
Правильный выбор между: СВОЯ цель или чужая . Простой критерий, но адски сложен для не подготовленного человека.

Вспомните или сейчас выберите себе цель, которую мы сейчас поставим и разберём вместе с примерами.
Чтобы определиться, Вам поможет инструмент колесо жизненного баланса .
Просмотрите примеры как ставить цели: 100 целей , 50 целей и 25 целей , 20 целей , 10 целей .

Примеры для постановки цели

Стать финансово независимым.
Выучить английский.
Попутешествовать.
Открыть бизнес.
Научиться петь.

Если у вас есть подобные цели – вы обязаны прочитать эту статью.

Список выше – это не цели . Это – желания, мечты, «было бы не плохо», но однозначно не цели которые можно перед собой поставить.
Это направления, к которым стоит присмотреться. Возможно, там ваши цели.

Добиться этих целей сложно – потому что это набор шаблонов. Эти цели можно вечно достигать.

Как поставить цель из мечты

Срок для того, чтобы достичь цель: 1 год.
Выбранный срок уже диктует результат, к которому стоит стремиться.

«Научиться петь» за месяц с нуля – в лучшем случае, сносно споёте одну песенку.
«Научиться петь» за год с нуля – за такой срок, можно уже отлично петь 5-10 песен в караоке.

Поставим цели на наших примерах:

Ресурсы для достижения поставленной цели

Чтобы получить – отдайте. Цель имеет цену.
Цена выражается в: деньгах, энергии, времени, дискомфорте, приложенных усилиях.

Дискомфорт, усилия, преодоление себя – это зона роста в которую вам следует войти, чтобы получить желаемое. Само наличие цели в жизни требует напряжение для её достижения.

Что вам понадобится для достижения поставленной цели?
Сколько часов, денег, напряжения и пота? Чем придётся пожертвовать ради цели? Если на изучение языка вам требуется 1 час в день, значит что-то вы не сделаете как раньше. Если это был отдых после работы, следовательно, теперь отдыха меньше, сил хватит?

Рассмотрим ресурсы для наших целей:

Удвоить доход .
- Если вы наемный сотрудник:
  - Выяснить, можете ли вы, в принципе, на текущей работе иметь нужный оклад? Да, тогда узнайте как и действуйте.
  - Повысьте квалификацию, или возьмите новую ответственность, или смените компанию.
  - Переучитесь на того, кому платят больше. Это не легко, но реально.
- Если вы собственник:
  - Увеличить в 2 раза количество клиентов.
  - Умножить средний чек.
  - Снизить расходы.
Повышение достатка – это не лёгкая задача. Часто одной такой цели хватит на год ударного труда .
Требуется: менять характер, привычки, рост ответственности, проявить себя, искать новые пути.
Смотреть фильмы в оригинале .
Для достижения такой цели требуется регулярность. Лучше, изучать 1 час каждый день. Учить новые слова, грамматику, общаться в клубах, практиковать в группах или индивидуальных занятиях. Задаваясь целью освоить язык, поймите, чего это вам стоит и возьмите на себя требуемые обязательства.
Требуется: 30-60 минут каждый день.
Провести неделю заграницей .
Международный язык знать не обязательно, но желательно. Есть много стран «по проще».
Требуется: загранпаспорт, виза, 400-700$, отпуск, решительность.
.
Наладить работу компании – это сложная задача, требующая многих личных качеств. Но с яркой мечтой и твердым желанием, всё получиться. Хотите ресторан, а работаете бухгалтером – увольняйтесь. Идите работайте официантом, менеджером и потом управляющим рестораном. Разбирайте детали, что и как устроено. Аналогично для других ниш. Идите в ту нишу, в которой намерены строить бизнес.
Требуется: анализ, увлечённость делом, служение клиенту, способность идти на риск.
.
Следуйте за мечтой. Небольшое преодоление себя и вы – вокалист.
Требуется: 2 часа с преподавателем в неделю, 30 минут в день для самостоятельной работы. ~50$ / месяц. ~40$ на запись.

Проверка цели

Этап, который лучше не пропускать. Ответьте себе на эти вопросы:

Имею ли я требуемые ресурсы? Если нет, поставьте цель по их приобретению.
Готов ли я трудиться для достижения поставленной цели? Час в день – это же много, точно готов?
Как я поступлю в случае неудачи? Буду злиться, или повеселюсь и пойду искать свою цель?
Что мне это даст? Радость победы, счастье? Ради чего я эту цель собрался достигать?
Представьте себя с конечным результатом – вам там нравится, вы довольны собой и тем путём, которым шли?

Действенный способ понять востребовано это вами или нет: поживите день-два словно вы уже поставили себе такую цель, но не берите никаких обязательств на себя.

Удвоить доход . Повышайте квалификацию – учитесь. Или попросите выполнить новые обязательства. Или удвойте количество клиентов завтра, как вы это сделаете?
Смотреть фильмы в оригинале . Посмотрите фильм в подлиннике с русскими субтитрами. Учите инглишь по часу в день. Нравится? Готовы?
Провести неделю заграницей . Узнайте информацию о стране, которую собрались посетить. Хочется там побывать? Стоит ли это тех денег, или есть другие альтернативы?
Изучить сферу для своего проекта . Почитайте в интернете интервью других предпринимателей. Поговорите с собственником бизнеса, на которого вы хотели бы быть похожи, послушайте его мнение и чего это ему стоило.
Записать песню в студии звукозаписи . Сходите на пробное занятие в вокальную школу, часто оно бесплатное.

Первый шаг к достижению цели

Цель поставлена, проверена и обязательства за выполнение взяты. Пора действовать.

Цель установлена, она понятна, но всё равно не ясно, что же делать. Для этого сразу определитесь, каков первый шаг на пути к её реализации.

Первые шаги по нашим целям:

Удвоить доход . Оценить ситуацию и составить список реальных способов удвоения дохода – 2 часа.
Смотреть фильмы в оригинале . Записаться на пробное занятие в две языковые школы (узнаете свой уровень и условия обучения) – 2 часа.
Провести неделю заграницей . Составить список стран, которые вам по карману и вы хотите их посетить – 3 часа.
Изучить сферу для своего проекта . Составить набросок требований для запуска организации в вашей нише – 8 часов.
Записать песню в студии звукозаписи . Записаться на пробное занятие в музыкальную школу – 1 час.

Что делать при неудаче?

Радоваться! Недостигнутая цель – это вполне нормально.
Вы хотели, мечтали, а на середине пути поняли, что это не ваше и бросили? Это отличный результат.

«Провал» цели – принёс вам пользу.

Вы мечтали, а оказалось что вам это не интересно? – теперь вы лучше себя знаете.
Вы упорно трудились, но встретили непреодолимое препятствие? – вы узнали, что оно есть, и что выбранная дорога тупиковая. Ищите другую.
Вы переоценили свои возможности, для целедостижения требуется гораздо больше, чем вы предполагали? – следующая ваша оценка будет точнее, да и вы уже на полпути к такой сложной цели.

Следующие результаты – провалы?

Удвоить доход . Доход поднялся только на 50%.
Смотреть фильмы в оригинале . Сериал Friends вы смотрите в подлиннике, а вот Sherlock для вас сложен.
Провести неделю заграницей . Вы отправились в горный поход на родине.
Изучить сферу для своего проекта . Вы определили, что для старта надобно 50 000$ и партнёр (которого вы уже ищете).
Записать песню в студии звукозаписи . Вы прозанимались всего 2 месяца. Вокал – тяжелый труд, который не приносит вам радость.

Видео «Как поставить цель»

Полезное видео по теме «Как правильно поставить цель в жизни»:

Итоговый алгоритм, как поставить цель:

Вами движет ваше желание и ваша мечта?
Оформляйте мечту в планируемый конкретный результат , определенный сроком.
Проверяйте, стоит ли цель вашего труда.
Настройтесь получать удовольствие от процесса.
В случае неудачи – вы всё равно выиграли.

Ставьте и достигайте цели!

Мы реализуем далеко не все поставленные цели - и часто дело не в лени и слабости, а в неумении правильно сформулировать задачи и определиться с приоритетами. В издательстве «Манн, Иванов и Фербер» вышла книга консультанта по самосовершенствованию Роберта Сайпа о том, как использовать научные данные о мозге для повышения продуктивности и сосредоточиться на практическом воплощении своих идей и желаний. «Теории и практики» публикуют главу из книги.

Сократите количество целей

Запишите 5–6 самых важных целей, которых вы хотите достичь в ближайшие 90 дней. Почему именно столько? Главное на этом этапе - сокращать: срок и количество пунктов списка. Почему? Целей пять-шесть, потому что, как мы уже знаем, сознание не способно эффективно справляться с избытком информации. Ему легко сосредоточиваться одновременно только на нескольких задачах. Конечно, есть подходящее время и место для так называемого создания мечты, когда вы избавляетесь от всех ограничений мышления и времени и предаетесь смелым и безумным мыслям. Это упражнение полезно для расширения кругозора и возможностей своего ума, но сейчас мы займемся другим. Возьмите календарь и определите ближайшую контрольную точку примерно через 90 дней. В идеале это конец квартала, конец месяца тоже подойдет. Если конечная точка наступит через 80 или 100 дней, это нормально; главное - чтобы близко к 90. Почему это важно? Потому что примерно в течение такого времени человек может быть очень сосредоточенным на одной важной цели, не нажимая на «кнопку перезагрузки», и все же видеть реальные успехи.

Не зря почти все диеты или программы тренировок рассчитаны примерно на 90 дней. Отличный пример - безумно популярная фитнес-программа для домашних занятий P90X. «Р» означает «сила» (power), а «X» - «предельный» (Xtreme). По сути просто маркетинговый прием. Но за цифрой «90» стоят серьезные научные обоснования. Программа называется не P10X, потому что за 10 дней больших успехов не достигнешь, но и не P300X: никто не сможет так долго придерживаться программы без перерыва. Почему, по-вашему, на Уолл-стрит придается такое значение ежеквартальным финансовым отчетам компаний?

Потому что именно за такой срок можно внедрить значительные изменения, не теряя сосредоточенности. В любых важных начинаниях срок намного короче 90 дней слишком мал, чтобы увидеть реальные успехи, а намного длиннее - слишком велик, чтобы четко видеть финишную линию. Изучите ближайшие 90 дней и проставьте на листе бумаги номера от 1 до 6. Вы запишете 5–6 важнейших целей, которых желаете достичь за 90 дней. А теперь проанализируйте все области своей жизни: работу, финансы, физическое здоровье, психическое/эмоциональное состояние, семью, участие в жизни общества - чтобы ваш список был всесторонним.

Пока вы записываете важнейшие цели на ближайшие 90 дней, повторим, что делает цель эффективной. В предыдущей главе мы подробно рассмотрели пять необходимых характеристик ваших целей, и здесь я снова перечислю их вкратце.

1 . То, что вы записываете, должно быть значимым для вас. Эти цели - ваши и ничьи больше, так что обязательно зафиксируйте, чего вы на самом деле хотите достичь.

2 . То, что вы записываете, должно быть конкретно и измеримо. Мы говорим о программе на 90 дней с явным конечным сроком, так что общие фразы вроде «повысить доходы», «похудеть» или «накопить денег» неуместны. Четко определите, чего именно вы намереваетесь достичь за этот период. Сколько денег заработать или накопить? На сколько килограммов похудеть? Сколько километров пробегать? Какими будут ваши продажи (определите конкретные цифры)? Сами ваши цифры или подробности мне не важны, но необходима конкретность. Пренебрегая этим шагом, вы упустите большинство возможностей, которые дает вам этот процесс.

3 . Цели обязательно должны быть подходящего масштаба: требующими усилий, но при этом достижимыми с вашей точки зрения. Помните: у вас на все про все около трех месяцев, а потом придется трубить отбой. Так что подбирайте цели подходящего масштаба. Выполняя это упражнение, вам придется выбирать между вариантами «цель посмелее, чтобы пришлось напрячься» и «более скромная, чтобы перестраховаться». Выбор зависит от вашего опыта и прежних успехов. Если вы привыкли легко достигать главного или вам немного скучно, то выберите более смелую цель. Если же вы делаете это в первый раз, то стоит выбрать цель поскромнее.

4 . Даже если это очевидно, я подчеркну: цели нужно зафиксировать в письменном виде. Вы окажете и себе, и мне плохую услугу, если прочтете все это и ничего не сделаете. Я не сказал «подумайте, чего вы хотите достичь в ближайшие 90 дней», я сказал «запишите это». Уверяю, что согласованная работа глаз, рук и мозга поднимает выбор и оформление целей на качественно новый уровень. Итак, зафиксируйте цели ручкой на бумаге, а не просто в уме.

5 . Вы будете регулярно просматривать то, что сейчас пишете, так что будьте честны перед собой и создайте цели, которых вам будет интересно достигать. Как только вы заложите основу, мы разработаем целый план с необходимостью отчитываться перед собой и элементами программирования, так что учтите, что вы будете взаимодействовать с этими целями.

Достаточно описаний - пора работать! Возьмите ручку, бумагу и запишите свои 5–6 важнейших целей на ближайшие 90–100 дней. Уделите этому столько времени, сколько нужно, а потом возвращайтесь к чтению.

Определите ключевую цель

Теперь вам нужно определить, какая из этих целей для вас ключевая. Вы можете спросить: «Что такое ключевая цель?» И это прекрасно, потому что вы, наверное, никогда еще так не рассматривали свои цели. Ваша ключевая цель - та, серьезное стремление к которой поддерживает большинство ваших остальных целей. Глядя на свой краткий список, вы наверняка заметите, что между многими целями есть связи; возможно, вы даже поймете, что некоторые соперничают друг с другом. Но я обнаружил, что почти во всех случаях есть одна из целей, упорное стремление к которой, скорее всего, поможет добиться искомых результатов во всех областях. Я не хочу чрезмерно усложнять. Возможно, вы уже знаете, какая из ваших целей подходит под это описание.

Часто, когда человек доходит до этого этапа, одна из записанных им целей бросается ему в глаза и как будто кричит: «Эй! Сделай так, чтобы я сбылась!» Если вы уже нашли эту цель, просто отметьте ее в списке и только потом продолжайте чтение. Если ключевая цель не видна сразу, это тоже нормально. Мне самому часто приходилось разбираться, какая из моих целей ключевая, на что направить основные усилия. Вам нужна та, которая с наибольшей вероятностью поможет достичь остальных.

Есть несколько вариантов. Иногда достижение ключевой цели косвенно вызывает осуществление остальных, почти автоматически. Бывает, что для ключевой цели требуется достижение других в качестве промежуточного этапа или вспомогательного инструмента. А иногда ключевая цель может так повлиять на вашу жизнь, что вы обретете силу, уверенность и энергию, чтобы сокрушить любую стену, с которой столкнетесь. Вот пример. Недавно я стал разбираться, чего хочу достичь за оставшиеся 100 дней года, и вывел следующее:

1 . Личные продажи.

2 . Личный доход.

3 . Погасить долг.

4 . Пробежать 355 км и провести 35 силовых тренировок.

5 . Помедитировать минимум 50 раз.

6 . Взять 14 дней отпуска без чувства вины, отключившись от всего.

Это были самые важные цели. Обратите внимание, что они все конкретны и измеримы. Я знал, что нужно свести их к одной и серьезно взяться за нее. Строго говоря, правильного ответа нет; ни одна из них не была лучше или хуже остальных. Решение, где основные усилия принесут наибольшую отдачу, было полностью на мое усмотрение. Угадайте, какую цель я выбрал? Продажи. Сама цифра вам бы ничего не сказала, но опишу свой ход рассуждений. Выполнив план продаж, я тем самым получил бы доход и обеспечил погашение долга. Достижение целей также позволило бы мне найти время для отпуска. А какова связь с тренировками и медитациями? Я знал, что поддержание физического, психического и духовного здоровья даст мне нужную энергию. Так что все эти цели взаимосвязаны.

Если основные усилия направлены на ключевую цель, подсознание на самом деле принимается за все эти цели и вероятность их достижения значительно возрастает. Понимаете? Ваш следующий шаг - проделать это со своими целями: определить, какая из них - ключ к остальным. Если вы еще не выделили ее, то выбирайте не спеша. Убедитесь, что вы уверены в своей ключевой цели, прежде чем идти дальше.

Подтвердите причину

Теперь, когда у вас есть одна цель, на которой нужно сосредоточиться, пора ответить на самый важный вопрос: почему? Почему вам важно ее достичь? Ответ может подсказать интуиция. Иногда звезды складываются так, что вас осеняет. Вы говорите себе: «Мне не нужны лишние рассуждения. Я никогда еще не чувствовал такого энтузиазма, я рвусь в бой!» Если это так, замечательно! Просто запишите свои мысли в качестве ориентира. Если озарения не произошло, попытайтесь стимулировать свое мышление такими вопросами:

Почему я хочу этого достичь?

Что даст мне достижение этой цели?

Что я почувствую, воплотив эту цель в жизнь? Уверенность в себе? Восторг?Умиротворение? Воодушевление? Силу?

Как достижение этой цели поможет мне стать лучше или сильнее? В чем мне нужно вырасти?

Что еще я смогу сделать, получив этот результат?

На вопрос «почему» нет неправильных ответов, и чем их у вас больше, тем лучше.

Визуализируйте цели

Чтобы сосредоточиться и «настроить» свой разум, нужно визуализировать цели. Пока что все ваши действия были связаны с составлением планов. Большинство даже не доходит до этого этапа, обдумывая свои цели, так что вы уже вышли в лидеры. Но вы еще можете сделать очень многое, чтобы ускорить процесс. По мощности ваше подсознание в миллиарды раз превосходит сознание. Оно мыслит и работает во многом иначе. Как мы уже говорили, один важный ключ к подсознанию - понять, что оно оперирует образами. Сознание управляет связными, линейными мыслями, идущими одна за другой (которые даже звучат в вашем уме как предложения), а подсознание, по сути, просто видит картины и упорно стремится к ним.

Воспользуйтесь этим: пусть вашему мозгу будет на что посмотреть! Дайте ему образы для работы. Иногда я предлагаю клиентам хранить изображения в блокноте или папке. Иногда - создать доску мечты и повесить ее на рабочем месте, чтобы видеть все изображения сразу. Многие мои клиенты размещают изображения своих целей на карточках вместе с аффирмациями. Есть немало способов визуализировать свои цели. Поэкспериментируйте и выберите, что вам больше подойдет.

Создайте вспомогательные ритуалы

Вам не придется распевать гимны или приносить в жертву ягненка. Чтобы создать ритуал, вы сознательно выстроите некие автоматические модели поведения, которые станут привязкой к вашим целям. Это не просто выдуманный мной прием. Вот три книги, которые убедительно доказали мне его пользу:

Первые две книги помогли мне понять научные обоснования привычек, а третья - составить пошаговую программу, которая сейчас приносит огромную пользу мне и моим клиентам. Вам известно, что большинство ваших мыслей вошло у вас в привычку? Доктор Дипак Чопра утверждает, что более 99% мыслей, которые появляются у нас сегодня, - повторение вчерашних, а 99% завтрашних будут повторением сегодняшних. Действия определяются мыслями, и многие из них - на работе, в отношении здоровья, финансов - выполняются в силу привычки. Они доведены до автоматизма. Вспомните, что вы делаете утром с момента, когда просыпаетесь, до выхода на работу: как часто одно утро похоже на другое? Вы ставите ноги на пол, неуверенно встаете, чистите зубы, принимаете душ, пьете кофе, одеваетесь, завтракаете (может быть), опять пьете кофе, проверяете электронную почту, снова пьете кофе, будите детей, готовите им завтрак, снова пьете кофе и уходите.

Отслеживайте свои утренние действия несколько дней, и, возможно, для вас станет неожиданностью, насколько один день похож на другой. Итак, у вас уже есть автоматические модели поведения; советую некоторое время выполнять их осознанно, а потом заменить новыми. В течение дня есть два периода, когда это нужно будет сделать.

Первый - сразу, как только вы просыпаетесь утром. Первый час - точнее, первые несколько минут - очень подходящее время, чтобы запрограммировать свой мозг на успех. В это время он переходит от сна к бодрствованию, и его волны имеют такую конфигурацию, что ваше подсознание исключительно восприимчиво к «семенам мыслей», которые вы посеете. Вы замечали, как первые минуты после пробуждения могут задать тон всему дню? Бывало ли, что вы вставали не с той ноги? Будьте внимательны, и вы начнете видеть практические связи между эффективным началом утра и вашими результатами на протяжении всего дня.

Большинство упускает эту возможность: утром мы или нервничаем по разным поводам, или двигаемся как в тумане, не вполне понимая происходящее. А многие успешные люди целенаправленно используют начало дня, чтобы, настроив свой разум, сосредоточиться на своих мечтах и целях.

Второй период, когда вам нужно себя программировать, - последние несколько минут вашего дня. Они важны во многом по тем же причинам, что и первый час бодрствования: это переходная фаза для мозга. В течение последнего часа перед сном найдите возможность еще раз повторить в виде образов свои цели и некоторые аффирмации, а потом выразите благодарность за все хорошее, что произошло за день.

Когда вы осознали, чего хотите, не останавливайтесь, копните ещё глубже. Ваша ли это цель? Именно вы этого хотите? Может, этого хочет ваша мама, окружение или другие чужие голоса навязывают своё?

Вы уверены, что действительно этого хотите. Выбор и правильная постановка цели - половина дела и основа успешного исхода. Разберём критерии правильности.

Конкретность

Мало поставить цель «квартира». Надо максимально подробно расписать нюансы, иначе возможны разночтения. Квартира как бы появилась, есть, где жить, но она не ваша, вы не можете ей распоряжаться как вздумается. Эта квартира не того размера, не в том городе, это не квартира, а комната в коммуналке. Цель достигнута? Да. Это то, чего хотели? Нет.

Неправильная цель: квартира.

Правильная цель: трёхкомнатная квартира без обременений в центре Москвы в моей собственности.

Измеримость

Допустим, ваша цель - стать популярным блогером. Благодаря соцсетям есть простой и конкретный признак популярности - большое количество подписчиков. Если затрудняетесь определить для себя эту цифру, посмотрите, сколько подписчиков у человека, которого считаете популярным, возьмите это число в качестве ориентира.

Неправильная цель: хочу быть популярным.

Правильная цель: 5 000 подписчиков в Facebook.

Достижимость

Как говорил один начальник, проси невозможное, получишь максимум. Ставьте себе амбициозные цели, сердцем желайте прыгнуть выше головы, верьте в себя, а потом приземлитесь и учтите объективную реальность. Нет смысла ставить себе целью отрастить третью руку.

Неправильная цель: хочу, чтобы люди не болели раком.

Правильная цель: трудоустройство в организацию по борьбе с раком.

Значимость

Задайте себе вопрос «Зачем?». Повторяйте до тех пор, пока не придёте к ответу вроде «Это сделает меня счастливым», «Я почувствую удовлетворение», «Я реализуюсь как…». В конечном счёте большинство человеческих желаний сводятся к этим простым вещам. Поэтому не рекомендуется ставить целью некое количество денег. Деньги не цель, это средство достижения того, что принесёт радость, пользу, счастье.

Неправильная цель: хочу много денег, чтобы купить яхту.

Правильная цель: яхта.

Сроки

Срок - необходимый параметр для достижения цели. Без буйков кажется, что море времени бесконечно, но внезапно жизнь проходит. Приближающийся дедлайн стимулирует ускорение, поможет соотнести текущий прогресс и остаток времени.

Неправильная цель: хочу научиться рисовать.

Признак достижения цели

По какому признаку мы поймём, что цель «выйти замуж» достигнута? Появится официальный документ, подтверждающий это, - свидетельство о браке. Скажу крамольную мысль, но в достижении цели идём скорее не к самой цели, а к признаку её достижения. Без признака достижения цель перестаёт быть конкретной. Мало хотеть свою машину. Машина становится моей в тот момент, когда мою фамилию вписывают в паспорт транспортного средства.

Неправильный признак: автомобиль марки Dodge.

Правильный признак: ПТС на автомобиль марки Dodge.

Инструменты достижения цели

Обратный отсчёт

Пропишите ключевые этапы в порядке от последнего к первому. В этом поможет вопрос «Что нужно, чтобы..?» Определите ориентировочные сроки по каждому этапу, чтобы потом сверяться с планом.

Пример

Цель: октябрь 2019 года - новоселье в собственном доме, который построю.

Что нужно, чтобы отпраздновать новоселье в доме, который построю? Внутренняя отделка (сентябрь 2019 года).
Что нужно, чтобы появилась внутренняя отделка? Подвести коммуникации (май 2018 года).
Что нужно, чтобы провести коммуникации? Покрыть крышу (апрель 2018 года).
Что нужно, чтобы покрыть крышу? Возвести стены (март 2018 года).
Заложить фундамент (сентябрь 2017 года).
Выбрать подрядчика на строительство (июнь 2017 года).
Заказать проект (апрель 2017 года).
Найти архитектора (завтра).

Так приходим к первому шагу: завтра написать в соцсети пост и попросить рекомендовать архитектора.

Действие каждый день

Каждый день выполняйте хотя бы одно действие для достижения цели. Даже если сил хватает только на одну микрозадачу, пусть она будет сделана: штор, позвонить архитектору и обсудить дату встречи.

Создание среды

Заполните эфир. Подписывайтесь на тематические ресурсы, знакомьтесь и общайтесь с экспертами и опытными людьми, читайте, смотрите. Это способствует накоплению знаний, помогает не забывать о цели.

Идеально, если близкие люди поддерживают, подбадривают, помогают. Специалисты и опытные люди тоже могут оказывать моральную поддержку, не ограничиваясь только экспертизой.

Самонастройка

Способ для тех, кто не отрицает, что мысль материальна. Поместите себя в желаемый образ. Это может быть визуализация цели: кто-то рисует цель, кто-то делает коллажи из своих фотографий и фотографий цели. Кто-то практикует принцип «Живи, как будто достиг», моделирует и культивирует в себе ощущение, что обладает желаемым.

Что делать, если цель достигнута или не достигнута

Вне зависимости от результата проанализируйте его. Что мешало в достижении цели, что помогало? Что вдохновляло, что провоцировало прокрастинацию? Что нужно учесть или улучшить в следующий раз?

Анализ и корректировка:

Цель не достигнута в желаемый период. Пересмотрите сроки, скорректируйте их в соответствии с вводными данными.
Цель неактуальна. Возможно, изменились интересы, ценности, жизненная ситуация. Скорректируйте цель или откажитесь от неё.
Цель актуальна, но сменились приоритеты. Жизнь внесла коррективы в планы, внимания требуют другие вопросы. Пересмотрите цель и сроки.

Не сожалейте, не критикуйте себя, анализируйте, ищите причинно-следственные связи, делайте выводы. Принимайте ситуацию, которую невозможно изменить. Это будет проще, если на протяжении пути выкладываться полностью и получать удовольствие от процесса. Даже если что-то не получилось, вы как минимум отлично провели время. Что там дальше по списку?

Сегодня мы расскажем вам, как поставить цель правильно.

Цель. Что это?

Цель - это конечный результат, к к оторому вы стремитесь. Чаще всего цель проистекает из мечты или вдохновенного желания. Но одного вдохновения мало, нужен еще и труд.

Можно сказать так: цель = желание + осознанное решение действовать .

Поставив цель, определите задачи, с помощью которых придете к задуманному.

Цель отвечает на вопрос «ЧТО нужно сделать?», задачи подсказывают, КАК добиться нужного результата.

Например, вы захотели выучить английский язык. Сформулируйте цель (овладеть базовым уровнем языка через 1 год), примите решение и запишитесь на языковые курсы.

Цель обязательно нужно записать. Как правильно это сделать - смотрите в нашем видеоролике:

Как правильно ставить цели

Проверьте цель по критериям SMART

Для достижения необходимого результата можно использовать разные методы. Самый универсальный — технология SMART. Это акроним и он переводится как “умный”. Более 60 лет люди добиваются успеха с помощью технологии SMART. Она включает в себя 5 критериев, которым должна соответствовать правильно поставленная цель.

Конкретность (S)

Никаких “похудеть” или “научиться”. Конкретизируйте: “ Мой вес равен 65 кг”, “Победа как минимум в 10 шахматных партиях”. Благодаря конкретизации вы увидите свои промежуточные успехи. Например, снижение веса с 80 кг до 71 будет вас мотивировать работать дальше, ведь до цели осталось меньше половины пути.

Насколько высокую планку вы ставите себе? На каком уровне хотите овладеть навыком или усвоить информацию? Например, Михаилу достаточно научиться играть на гитаре простые дворовые песни в три аккорда, а Оксана стремится к участию в международных конкурсах.

Три уровня владения информацией, навыками

Уровень 1. Базовый. Джош Кауфман, автор книги “Первые 20 часов. Как научиться чему угодно ” говорит о принципе достаточности. Принцип подразумевает овладение навыком на уровне, достаточном для того, чтобы занятие всего лишь принесло вам удовлетворение.

Уровень 2. Средний. Вы оперируете основными понятиями, не нуждаетесь в готовых шаблонах, можете даже консультировать других.

Уровень 3. Высокий. Вы знаете обо всех тонкостях, хитростях изучаемого предмета. Другие люди ссылаются на вас как на авторитетный источник и берут с вас пример.

Не важно, совершенствуетесь ли вы в области игры на гитаре или осваиваете создание сайтов — везде есть разграничения уровней владения навыками. До постановки цели определите, какой именно результат вас устроит.

« Когда человек не знает, к какой пристани он держит путь, для него ни один ветер не будет попутным »

Сенека

Измеримость (M)

Формулируйте цель с цифрами:

сроками, объемом, процентами, соотношением, временем

Любая работа подразумевает наличие результата. На SmartProgress есть параметр «Критерий завершения». Заполняя эту строку, вы сформулируете для себя, к чему нужно прийти. Как определить, что цель достигнута? Выучено 100 английских слов, прочитано 60 книг, заработано 800 тысяч рублей.

Достижимость (A)

Задумайтесь, реально ли достижима ваша цель

Иногда достаточно просто включить логику — вряд ли вы отдохнете в Таиланде, если у вас патологическая боязнь самолетов.

Проверяя цель по этому критерию, проведите учет ресурсов. Это время, знания, навыки, деньги, полезная информация, знакомства, опыт. Часть из этого у вас уже есть, а кое-что еще надо раздобыть. На SmartProgress есть поле “Личные ресурсы”, где вы еще раз задумаетесь, что поможет вам достичь цели.

Релевантность (R)

Цель должна соотноситься с другими целями и не противоречить им

Этот критерий еще называют экологичностью цели в значении «бережно для уже существующего».

Насколько новая цель помогает или хотя бы не мешает уже имеющимся?

Экологичность бывает внутренняя и внешняя. Внутренняя относится к вашим стремлениям, ценностям, убеждениям. Внешняя экологичность — взаимосвязь новых и старых целей.

Например, вы хотите стать начальником отдела, но для этого нужно часто ездить в командировки. А одна из ваших целей — проводить больше времени с семьей. Здесь две цели вступают в противоречие и не могут считаться экологичными.

Вопросы, которые следует задать себе:

Как ваша новая цель соотносится с вашими старыми целями, желаниями, образом жизни, ожиданиями?
Такого ли результата вы хотите достичь, ставя данную цель?
Стоит ли она затраченных усилий?
Почему и для чего вы хотите достичь этой цели?

Определенная по времени (Т)

Поставьте конечный срок достижения цели

Четко поставленные сроки мотивируют работать активнее. Легко оглянуться назад, чтобы проверить, сколько пути пройдено, и сколько еще нужно преодолеть. Закон Паркинсона гласит: “Любая работа увеличивается в объеме, чтобы заполнить все отпущенное на нее время”. Поэтому, если у цели нет срока, вряд ли у вас дойдут до нее руки.

Боитесь разочароваться и не достичь цели в отведенное время? Тогда поставьте дедлайн чуть дальше, чем требуется.

Пример цели по SMART

S (конкретная) — Играть на акустической гитаре: правильно ставить основные аккорды, в игре использовать переборы и разные виды боя.

M (измеримая) — играть 10 песен групп Сплин, Баста, Градусы.

A (достижимая) — есть гитара, самоучители в интернете, время, деньги на занятия в студии или с репетитором.

R (релевантная) — хочу выступить на конкурсе бардовской песни, а также пользоваться успехом у девушек.

T (ограниченная по времени) — июль 2017 года.

Почему эта технология работает?

Вы проводите ревизию всех ресурсов и оцениваете, достижима ли цель.

Бывает, что руки опускаются и эмоции говорят: “Ой, все. Не получается у меня”. Не поддавайтесь чувствам, включайте логику: у вас есть все необходимое, чтобы дойти до конца. А если каких-то ресурсов нет, то вы знаете, где их взять.

Ясно видите конечный результат.

Если бы биатлонисты не видели свою цель, то как бы тогда стреляли? Конкретно сформулированная цель помогает понять, в ту ли сторону вы идете, и насколько приблизились к цели.

Эффективнее ставите задачи на пути к цели.

Зная, что, где и когда вы хотите получить, легче достичь желаемого. Вы оценили свои ресурсы, проверили релевантность цели — теперь можно продолжить путь.

Чтобы двигаться быстро и эффективно, нужно тщательно планировать свои действия.

Планируйте и трудитесь

Зная, ЧТО вы хотите получить, легче определить, КАК этого достичь. Если цель сложная или долгосрочная (создать свой бизнес в IT-отрасли, купить квартиру без взятия ипотеки), то ваш план действий будет более объемным. Не пугайтесь. Мы расскажем о 2 способах идти к своей огромной цели в нашем видеоролике .

По времени. Задайте себе промежуточные вехи. Чего я должен добиться через год? Каким я должен стать через 2 года? Что я должен знать, уметь, делать?
Составить список всего, что нужно сделать для достижения цели. Получить образование, изучить отрасль рынка, проанализировать достижения конкурентов, выйти сначала на местный, потом региональный уровень — чем подробнее будут расписаны действия, тем эффективнее будет работа.

Дополняйте основную цель полезными привычками

Привычка — это автоматизированное действие, в выполнении которого мы испытываем постоянную потребность. На автомате делаем зарядку, пьем кофе по утрам, проверяем почту, приходя на работу. А если что-то нарушает ход событий, начинаем нервничать.

Привычки помогают экономить внутреннюю энергию на решение более важных и сложных задач. Уже не надо тратить время и силы на размышление, сделать ли сейчас зарядку. Вы просто идете и делаете необходимое, не задумываясь. Поэтому важно формировать полезные привычки. Они облегчают нашу жизнь и положительно сказываются на работе.

Следи за своими мыслями - они становятся словами.

Следи за своими словами - они становятся поступками.

Следи за своими поступками - они становятся привычками.

Следи за своими привычками - они становятся характером.

Следи за своим характером - он определяет твою судьбу.

О. Хайям

На сервисе SmartProgress вы можете поставить не только обычную цель, но и цель-привычку. Это поможет формировать и закреплять ежедневные повторяющиеся действия: пробежка по утрам, чтение книг, прогулки, ранние подъемы. Если решили от чего-то отказаться, то и в этом случае цель-привычка сработает. При формировании привычки важна регулярность. Поэтому у цели-привычки не бывает отпуска. Бегая по утрам через день или отдыхая от спорта в праздники, вы не добьетесь нужного результата.

Например, в своем профиле на SmartProgress вы ставите цель-привычку «рано вставать». Ваша задача отмечаться в своей цели после выполнения ежедневного действия.

Пять дней вы добросовестно отмечали достижения, а вот шестой день пропустили. В цели-привычке появляется красный крестик (провал) и начинать свое путешествие приходится заново.

После того, как вы поставите последнюю отметку в своей цели, она автоматически завершится. Напишите вывод, отметьте трудности и успехи формирования этой цели. И приступайте к новой! Как говорил Лао-Цзы «Путь в 1000 ли начинается с первого шага».

Прямо сейчас

Подумайте, какая цель наиболее актуальна для вас на сегодняшний день. Это цель-привычка или же она требует сравнительно большей подготовки?
Сформулируйте цель в соответствии со SMART-критериями. Она должна быть конкретной, измеримой, достижимой, релевантной, ограниченной по времени.
Выберите способ планирования действий: по хронологии или по списку дел.
Создайте цель на SmartProgress и запишите туда свой план по достижению цели.
Приступайте к реализации плана.

Иногда люди ставят цели неправильно. Из-за этого они разочаровываются и считают себя неспособными достигать больших высот. Но ставить цели и добиваться желаемого может КАЖДЫЙ. Мы, члены команды SmartProgress, поддерживаем ваc и желаем успехов в достижении цели!

Правильные цели: как поставить цель? Аудит жизни Постановка цели в жизни

Выбор цели в жизни

Примеры для постановки цели

Как поставить цель из мечты

Ресурсы для достижения поставленной цели

Проверка цели

Первый шаг к достижению цели

Что делать при неудаче?

Видео «Как поставить цель»

Итоговый алгоритм, как поставить цель:

Сократите количество целей

Определите ключевую цель

Подтвердите причину

Визуализируйте цели

Создайте вспомогательные ритуалы

Конкретность

Измеримость

Достижимость

Значимость

Сроки

Признак достижения цели

Инструменты достижения цели

Обратный отсчёт

Действие каждый день

Создание среды

Самонастройка

Что делать, если цель достигнута или не достигнута

Цель. Что это?

Как правильно ставить цели

Проверьте цель по критериям SMART

Конкретность (S)

Три уровня владения информацией, навыками

Измеримость (M)

Достижимость (A)

Релевантность (R)

Определенная по времени (Т)

Пример цели по SMART

Почему эта технология работает?

Планируйте и трудитесь

Дополняйте основную цель полезными привычками

Прямо сейчас

Похожие статьи